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春天里 花式做道健康早餐

2019-04-27 07:13 记者观察网 点击次数 :

  “一年之计在于春”“一天之计在于晨?#20445;?#30001;此可见,健康早餐是多么重要!春天里如何做一道健康早餐呢?一起来听江苏省中医院呼吸科史锁芳主任医师给您支?#23567;?/p>

  春天里的健康早餐到?#23376;?#35813;怎么做呢?首先要明确春天健康早餐,至少应该满足以下要求:

  1,要符合春天“升发”和“春气通于肝”的特性。

  2,春天气候变化大,容易感冒甚至染上流感,所以要注重从扶正防?#34218;?#24230;去选材组合。

  3,要满足为上午的工作提供能力的原则,能够提供足够的能量。

  4,要结合个体的体?#26159;?#20917;及病症情况,因人对症选用。比如体质属于温热型的就宜选用清凉食品;属于虚寒体质的就宜选用温补类食品;如果形态偏胖有浮貌,那就宜选择具有减肥消肿作用的食材;如果平时?#24418;?#30149;,那就得选用健脾和胃食品;如果?#23567;?#19977;高症?#20445;?#37027;就要选择具?#34218;?#19977;高的食品。

  其次,春天里的健康早餐,还需要巧妙搭配。比如,可以选用可口美味组合式套餐:可以取1瓶草莓豆奶(具有润肺生津、健脾和?#28014;?#21033;尿消肿之功);1只枸杞鸡蛋(具有养肝明目之功);1个核桃面包(具有补脑益智、益肾抗衰、纳气润肠之功);1碗花生芋头白粥(具有补益脾?#28014;?#20859;血消瘤之功)。?#37096;?#20197;根据各自喜好选用以下食物:山药发糕(具有补虚抗衰、健脾润肺之功);红枣莲子三明治(具有益气养血、补脾止泻、扶正美容之功);红枣荠菜花卷(具有健脾养血、清热解毒之功);黑?#32929;?#40614;(具有?#32929;?#35299;毒利水之功)、马兰头饺子(具有清热解?#23613;?#21033;湿消?#25345;?#21151;);香椿馄饨(具有补虚壮阳固精、?#32929;?#20859;发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用);荞麦面条(具有减肥去脂、健脾祛湿之功);芝麻糊(具有益肾乌发、养颜抗衰作用);胡萝卜黑豆浆(具有益肾利水、消腻通气、除胀去脂之功)?#21462;?/p>

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